Как накачать пресс дома?

[Vasyanya33]

да, отличные кстати упражнения. а почему нам в школе давали с упора лежа поднимать полностью корпус к коленям? это адские муки и очень больно. я всегда качаю полу-пресс

[Adm]

Поверите или нет, но все упражнения на пресс работают! очень важно, чтобы в процессе вы почувствовали жжение! когда оно появилось, ни в коем случае не нужно прекращать тренироваться, выполните последнее упражнение еще раз 10 хотя бы. и не забывайте про качественный сон, во сне мышцы восстанавливаются)) и каждый день себя не нагружайте, через день-два возвращайтесь к тренировкам на пресс)

[alex1273]

Верно! А еще важен гормональный фон, от этого тоже зависит рост мышц) если тестостерона много, то быстренько рельеф появляется

[beweja7331]

Прикольно, буду пробовать.

[Reginka18]

Пресс в домашних условиях не особо покачаешь, так как упражнения там в основном изнурительные, на выносливость, поэтому не каждому под силу как следует проработать мыщцу. Я бы лично советовала заняться активными видами спорта или хобби, чтобы пресс качался сам собой, в фоновом режиме. Вот к примеру я люблю походы, и недавно я приобрела трекинговую обувь, чтобы почаще выходить на природу. А на трекинге, когда ходишь целый день с рюкзаком в 15-20кг, то и калории хорошо сжигаются, и пресс отлично качается.